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2015年2月18日水曜日

【DHAサプリを比較】 きなり vs サントリー (口コミ・評判)


※ 上記の動画は「DHA&EPA+セサミンEX」の商品紹介。

私は年齢が50歳。コレステロール値集中力の低下が気になっています。現在「DHA・EPA」のサプリメントを飲んでいることもあり、今回の記事では、DHA系のサプリ「きなり」「サントリー DHA&EPA+セサミンEX」を比較してみました。

結論から言うと?

どちらも独自の強みがあります。「きなり」「クリルオイル」「サントリー DHA&EPA+セサミンEX」は、上記動画によれば、「9年連続売上1位」。「DHA&EPA+セサミンEX」は、商品名どおり、「セサミン」が配合されているのが特色です。


DHAとEPAって何?

DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は、気になる毎日の生活習慣に、そして仕事や勉強にも多才な健康パワーを発揮してくれる青魚のサラサラ成分

私自身、別のサプリでDHAとEPAを摂取しています。飲み始めてから、心持ち仕事での集中力がアップしたと感じています。

DHAとEPAは「ω(オメガ)-3脂肪酸」の一種。悪玉コレステロールを減らす働きもあります。

DHAとEPAは1日1g以上摂取するのが望ましいと言われています。ですが、そのためには9人前以上のクロマグロが必要とのこと。


クリルオイルって何?

クリルオイルは「南極おきあみ」から抽出した脂質成分。オキアミは動物プランクトンの一種。クジラなどのエサとなっています。

クリルオイルには、ω(オメガ)-3系必須脂肪酸であるDHAEPAを含むリン脂質が入っています。


なぜクリルオイルがいいの?


※ 上記動画はサプリ「きなり」の商品紹介。通常のDHA・EPAとクリルオイルのDHA・EPAを比較しています。

クリルオイルには、脳の血流量を増やし頭の回転を速くする働きがあるそうです。

DHAとEPAを含むサプリは他にもあります。ですが、クリルオイルは体内で吸収されやすいという強みがあると言われています。

クリオイルについては、当ブログの次の記事でまとめています。

【まとめ】 クリルオイルでコレステロール改善!(効果,サプリ)


セサミンの効果は?

サントリーのサイトによれば、セサミンは、ゴマに僅かしか含まれない稀少な健康成分。DHAやEPAを酸化から守るとともに、若々しさをサポートしてくれるのだそうです。


「きなり」の特色は?


※ 上記の動画は「きなり」の開封レビュー。

「きなり」を販売している「さくらの森」のサイトによれば、「きなり」の特色は次のとおりです。

・DHA&EPAを500mg配合
・クリオイル配合
・ナットウキナーゼ配合
・魚臭さゼロ


「DHA&EPA+セサミンEX」の特色は?

その健康パワーを活かすために、ゴマ・大豆・玄米の健康成分をプラス。セサミンとビタミンE、そしてオリザプラスも配合したサプリです。


価格を比較

〇 「DHA&EPA+セサミンEX 120粒」

  6,250円
  ※アマゾンのサイトより。

〇 「きなり」

  5,695円(通常価格)
  ※公式サイトより。


口コミ・評判など

〇 「DHA&EPA+セサミンEX」

Yahoo!知恵袋には、次のような口コミが寄せられています。

「DHA&EPAについては、医師の処方する保険適応の薬が存在するので、効果はあると考えられます(効果が無ければ認可されないため)
  セサミンも効果はあると思いますが、健康食品なので、日頃の食生活や生活習慣によって効果はマチマチだと考えられます」

(参考)
・Yahoo!知恵袋:サントリーのセサミンEXって良いんですか?

以下は、「サントリー DHA&EPA+セサミンE 240粒」アマゾンのレビューからの抜粋です。

「職場の健康診断で血液検査の数値が悪く、かといって積極的に改善しようなどとは毛頭思わない私ですが、飲み続けて2ヶ月後の再検査でのLDL、HDLなどの数値が少し改善しました。(他の数値は変化無し、むしろやや悪化していたので効果があると判断しました。)」

〇 「きなり」

上記の開封レビューの動画を見てみますと、「きなり」にはマグロ 1,287切れ分のDHAが含まれているのだそうです。


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※ 上記動画はクリルオイルを活用したサプリ「きなり」のCM。通常のDHA・EPAとクリルオイルのDHA・EPAを比較しています。

私は年齢が50歳。コレステロール値が気になる年齢です。今回の記事では、 コレステロールを下げる方法 (食品、サプリ、運動など)についてまとめました。


クリルオイルに注目!

コレステロールを下げる成分として、DHAEPAの名前がよくあがります。クリルオイルには、DHAやEPAを含むリン脂質が入っています。

DHAとEPAを含む食品は他にもあります。ですが、クリルオイルは体内で吸収されやすいという強みがあります。


DHAとEPAって何?

DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は「ω(オメガ)-3脂肪酸」の一種。悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

(参考)
・『悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる本
   石川俊次 著(主婦の友社)


クリオイルって何?

クリルオイルは「南極おきあみ」から抽出した脂質成分。オキアミは動物プランクトンの一種。クジラをはじめとする様々な生物のエサとなっています。


クリオイルのサプリって何があるの?

クリオイルを使ったサプリには、次のようなものがあります。

・きなり(さくらの森)
・A・E・Dクリルオイル(グランドサン)
・極上クリル(インターセクション)

クリオイルについては、当ブログの次の記事でまとめています。

【まとめ】 クリルオイルでコレステロール改善!(効果,サプリ)


コレステロールとは

コレステロールは、血液中の脂質の1種。要はのこと。肉、魚、卵、乳製品など「動物性食品」に多く含まれています。


善玉コレステロールと悪玉コレステロールって何?

コレステロールには、「善玉(HDL)コレステロール」「悪玉(LDL)コレステロール」とがあります。

コテステロールは細胞膜の材料になるなど、カラダの中で重要な働きをしています。

ですが、「悪玉コレステロール」が増えすぎると、動脈硬化の原因になります

一方、「善玉コレステロール」は、余分なコレステロールを全身の組織から肝臓へ回収する働きをします

山口大学のHPによれば、コレステロールや中性脂肪が基準値を上回る状態が続くと、動脈硬化が促進され、進行すると脳卒中狭心症心筋梗塞などを引き起こします。ですので、悪玉コレステロールを減らし、善玉コテステロールを増やすことが健康維持につながります。


コレステロールの基準値は?

基準値は次のとおりです。

〇 LDL(悪玉)コレステロール

  ・保健指導値 : 120
  ・受診勧奨値 : 140

〇 HDL(善玉)コレステロール

  ・保健指導値 : 39
  ・受診勧奨値 : 34

くわしくは、次の記事をご覧ください。

【まとめ】 コレステロールと中性脂肪の基準値は?


コレステロールを下げる方法は?

山口大学のHPでは、次のようなアドバイスをしています。

〇 コレステロールを含む食品をとりすぎない

  コレステロールを多く含む食べ物は、鶏卵魚の卵レバーなど。

〇 動物性脂肪を減らす

  動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを増加させます。

〇 EPAを摂取する

  魚に含まれる不飽和脂肪酸(EPA)には動脈硬化を防ぐ働きがあります。

〇 食物繊維の多い食品を食べる

  にんじん、ごぼう、海藻類、豆類、こんにゃく などに多く含まれる食物繊維は、腸管でのコレステロールの吸収をおさえます。

〇 運動する

  適度な運動は、善玉コレステロールを増やす効果があります。なので、ウォーキングなどを習慣に採り入れましょう。    

(参考)
山口大学:総コレステロール・HDLコレステロール・中性脂肪


水溶性食物繊維やブロッコリー、キャベツも効果的

野菜や果物に多く含まれている水溶性食物繊維や、青菜などに含まれているクロロフィル、そして、昆布などに含まれているフコイダンなどにも、コレステロールを低下させる効果があります。

サンスターのHP「緑でサラナ」のページによれば、アブラナ科野菜(ブロッコリー・キャベツ)由来のSMCS(天然アミノ酸)も、コレステロールを下げてくれるのだとか。

私は「緑でサラナ」を飲んだことがあるのですが、セロリの味を基調に、レモン風味とほんのり甘みがあり、飲みやすかったです。


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「コレステロールに善玉も悪玉もない」ってホント?


by ashinari

コレステロールに善玉も悪玉もない?

コレステロールには本来 善玉も悪玉もありません

コレステロールは、健康を維持するためになくてはらなない栄養素。細胞膜をつくり、各種ホルモンのもとになる成分なのです。なので、コレステロール不足ですと、病気になりやすくなってしまいます。


なぜ「善玉」「悪玉」と呼ばれるの?

では、なぜ「善玉コレステロール」、「悪玉コレステロール」という呼び名があるのでしょうか。

「悪玉コレステロール」(LDLコレステロール)体中にコレステロールを運ぶ役割をして、「善玉コレステロール」(HDLコレステロール)余分なコレステロールを回収する役割を担っています。

「LDLコレステロール」が多すぎると、血液中のコレステロールが増えすぎてしまいます。そうなると、血管にコレステロールがしみ込み、血管がふくれ、血の流れがさまたげられたり、血栓ができたりしてしまいます。血栓とは、血管を流れる血液が固まった「かさぶた」のようなもの。

結果として動脈硬化(動脈がかたくなること)を促進します。動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因になります。


「適度なコレステロール」を維持しよう

コレステロールは細胞膜の材料になったり、ホルモンのもとになる成分。不足すると、ガンや脳出血、感染症、うつ病の一因になるという意見もあります。

たとえばガンの場合、コレステロールが不足すると細胞膜がもろくなり、ガン細胞の増大や侵入を許してしまうというのです。

(参考)
・『医者に殺されない47の心得』近藤誠 著(アスコム) p.142

なので、適度なコレステロールを摂りつつも、「悪玉コレステロール」(LDLコレステロール)が増えすぎないようにすることが大事だと思います。


中高年の6割は血液がドロドロ?

サントリーのサイトによれば、中高年の6割は血液がドロドロ。血液がドロドロの状態ですと、脳梗塞や動脈硬化になりやすくなります。血液をサラサラの状態にするには、青魚のDHAやEPAが役立つそうです。


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【まとめ】 クリルオイルでコレステロール改善!(効果,サプリ)


※ 上記動画はサプリ「きなり」のCM。通常のDHA・EPAとクリルオイルのDHA・EPAを比較しています。

私は年齢が50歳。コレステロール値が気になる年齢です。現在「DHA・EPA」のサプリメントを飲んでいることもあり、今回の記事では、注目のクリルオイルについてまとめました。


クリルオイルでコレステロール改善!

クリルオイルは「南極おきあみ」から抽出した脂質成分。

オキアミは動物プランクトンの一種。クジラをはじめとする様々な生物のエサとなっています。

クリルオイルには、ω(オメガ)-3系必須脂肪酸であるDHAEPAを含むリン脂質が入っています。


DHAとEPAの効果は?

DHA(ドコサヘキサエン酸)悪玉(LDL)コレステロールや中性脂肪を減らし、善玉(HDL)コレステロールを増やします。結果として、血流を改善し、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞、高血圧、高脂血症などの生活習慣病予防効果が期待されています。

EPA(エイコサペンタエン酸)には、血栓をつくらせない働きがあります。結果として心筋梗塞や虚血性心疾患など、生活習慣病予防の効果があるとされています。善玉(HDL)コレステロールを増やし、悪玉(LDL)コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあり、血液をサラサラにするのに役立つそうです。

(参考)
わかさ生活:わかさの秘密「クリルオイル」


なぜクリルオイルがいいの?

DHAとEPAを含む食品は他にもあります。ですが、クリルオイルは体内で吸収されやすいという強みがあります。

クリルオイルの特徴は次の5つです。

1、リン脂質とEPA・DHAが結びついている。
2、リン脂質を主成分としながら魚油のように流動性がある。
3、魚油よりも酸化されにくく安定している。
4、リン脂質は体内の脂質と構造が似ているので吸収されやすい。
5、汚染の少ない南極海で漁獲された南極おきあみから抽出するので安全性が高い。

(参考)
ニッスイ:南極おきあみの元気成分 クリルオイル


脳機能改善効果も

上記のニッスイのHPによれば、クリルオイルには脳機能改善効果もあるといいます。

クリルオイルは、脳の血流量を増やし頭の回転を速くするのだとか。クリルオイルのリン脂質とEPA・DHAが結びついた組み合わせが、脳に作用しやすいと考えられるそうです。


どんなサプリがあるの?

ネット上で調べてみますと、次のようなサプリがあります。

・A・E・Dクリルオイル(グランドサン)
・極上クリル(インターセクション)
・きなり(さくらの森)

一通り情報収集して、自分に合ったクリルオイルを選ぶとよいと思います。


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【まとめ】 コレステロールと中性脂肪の基準値は?

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コレステロールと中性脂肪の基準値

〇 LDL(悪玉)コレステロール

  ・保健指導値 : 120
  ・受診勧奨値 : 140

〇 HDL(善玉)コレステロール

  ・保健指導値 : 39
  ・受診勧奨値 : 34

〇 中性脂肪

  ・保健指導値 : 150
  ・受診勧奨値 : 300

※ 単位は mg/dl 。

私の場合ですと、2013年の健康診断で、LDLコレステロールは 110、HDLコレステロールは 51、中性脂肪は 97。いずれも「異常なし」でした。ここ2~3年はダイエットウォーキングに取り組んでおり、その成果が出たのかなと思います。


脂質異常症って何?

血液中の脂肪値(あぶらの比率)が高い状態脂質異常症(高脂血症)と呼びます。

血液中の脂肪分のうち、脂質異常症にかかわる成分は、コレステロール中性脂肪。コレステロールは、細胞膜やホルモンをつくるもととなる成分であり、主に悪玉と呼ばれるLDLコレステロール善玉と呼ばれるHDLコレステロールの2つの種類があります。

脂質異常症の基準は、空腹時、LDLコレステロール値が 140 mg/dl以上、HDLコレステロール値が 40 mg/dl未満、中性脂肪値が 150 mg/dl以上となっています。

(参考)
厚生労働省:脂質異常症


メタボリックシンドロームって何?

内臓脂肪蓄積に加えて、空腹時血糖や血清脂質(HDLコレステロールと中性脂肪)・血圧が一定以上の値を示している状態を「メタボリックシンドローム」と呼びます。

メタボリックシンドローム(俗に言うメタボ)の診断基準(脂質の項目)では、HDLコレステロール値が40 mg/dl 未満、中性脂肪値が 150 mg/dl 以上となっています。

メタボリックシンドロームは、血圧・血糖・脂質の値が治療を要するほど高値でなくても、動脈硬化が進行しやすい状態。なので、これらの値が異常になる前に生活習慣を改善することが大切です。

(参考)
厚生労働省:メタボリックシンドロームとは?


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